Individuelle Trainingssteuerung, dynamische Alltagsanpassung und fundierte Wettkampfstrategie
– 100 % flexibel, digital & persönlich!
Warum lohnt sich ein persönlicher Running Coach?
Ein Ultratrail oder Bergmarathon stellt ganz andere Anforderungen an deinen Körper und deinen Geist als ein klassischer Straßenlauf. Statt stumpfer Kilometersammlerei brauchst du ein Training, das Höhenmeter, Geländetechnik, Erholung und Wettkampfverpflegung perfekt ausbalanciert.
Ein individuelles 1:1-Coaching nimmt dir die Ungewissheit aus der Vorbereitung und schützt dich vor den häufigsten Fehlern:
- Schluss mit Überlastung & Verletzungen: Deine Belastung wird systematisch gesteuert. Jede Einheit hat einen klaren Sinn, sodass du verletzungsfrei und stark an der Startlinie stehst.
- Maximale Alltagstauglichkeit: Beruf, Familie, Stress oder spontane Planänderungen? Dein Trainingsplan ist kein starrer Kalender, sondern passt sich flexibel deinem Leben an – nicht umgekehrt.
- Ernährung & Pacing ohne Experimente: Gemeinsam erarbeiten wir deine genaue Verpflegungs- und Pacing-Strategie im Training. Am Wettkampftag weißt du exakt, wie viele Kohlenhydrate du pro Stunde brauchst.
- Mentale Sicherheit: Wenn Zweifel aufkommen oder der innere Schweinehund laut wird, hast du eine erfahrene Partnerin an deiner Seite, die die Höhen und Tiefen im Ultrarunning aus eigener Erfahrung kennt.
Was ist im 1:1-Coaching enthalten?
Ich biete verschiedene Coaching-Modelle an, damit du genau die Unterstützung bekommst, die zu dir passt. Vergleiche hier die Optionen und finde dein Modell:
Premium Coaching
Wöchentliche Trainingsanalyse, regelmäßige Plananpassung und monatliche Feedback‑Gespräche sorgen für eine kontinuierliche Entwicklung. Ideal für ambitionierte Läufer, die klare Ziele haben, und für jeden, der individuelle Unterstützung möchte.
Light Coaching
Monatliche Analyse deines Trainings sowie Plananpassung, ergänzt durch vierteljährliche Feedback‑Gespräche. Für alle, die am liebsten eigenständig trainieren, aber professionelle Begleitung wollen.
3-Monats-Check inkl. Plan
Fundierte Trainingsanalyse deiner letzten drei Monate und einen maßgeschneiderten Plan für das nächste Vierteljahr – abgestimmt auf dein Fitnesslevel und deine Ziele. Für alle, die mit klarer Struktur ins Training starten möchten.
3-Monats-Check
Trainingsanalyse der vergangenen drei Monate und persönliches Gespräch zur Einschätzung deines aktuellen Leistungsstands – inkl. allgemeiner Tipps zur Trainingssteuerung. Ideal zur Orientierung oder als Impuls für dein zukünftiges Training.
Bestseller
Premium
Coaching
149 € / Monat
- ✅ Erstgespräch
(ca. 20 Minuten, online) - ✅ individuelle Planung
- ✅ wöchentliche
Trainingsanalyse - ✅ wöchentliche
Plananpassung - ✅ monatliches
Feedback-Gespräch - ✅ E-Mail-Support
- ✅ Plan via
Trainingpeaks - ✅ 3 Monate Mindestlaufzeit
Light
Coaching
89 € / Monat
- ✅ Erstgespräch
(ca. 20 Minuten, online) - ✅ individuelle Planung
- ✅ monatliche
Trainingsanalyse - ✅ monatliche
Plananpassung - ✅ vierteljährliches
Feedback-Gespräch - ✅ E-Mail-Support
- ✅ Plan via
Trainingpeaks - ✅ 3 Monate Mindestlaufzeit
Most Popular
3-Monats-Check
inkl. Plan
129 € / einmalig
- ✅ Erstgespräch
(ca. 20 Minuten, online) - ✅ individuelle Planung
- ✅ einmalige Trainingsanalyse
- ❌ keine regelmäßige Plananpassung
- ❌ kein regelmäßiges
Feedback-Gespräch - ✅ E-Mail-Support
- ✅ Plan via Trainingpeaks
oder als PDF - ❌ keine Mindestlaufzeit
Most Popular
3-Monats-Check
ohne Plan
69 € / einmalig
- ❌ kein Erstgespräch
(ca. 20 Minuten, online) - ❌ keine individuelle Planung
- ✅ einmalige Trainingsanalyse
- ❌ keine regelmäßige Plananpassung
- ✅ einmaliges
Feedback-Gespräch - ✅ E-Mail-Support
- ❌ kein Plan
- ❌ keine Mindestlaufzeit
Für wen ist das 1:1-Coaching gemacht?
Du musst kein Profi sein, um mit einem Coach zu trainieren. Ich hole dich genau dort ab, wo du aktuell stehst – mit deinen individuellen Zielen und deinen zeitlichen Möglichkeiten.
Das Coaching ist ideal für dich, wenn du:
- Lust hast, Trail- bzw. Ultrarunning auszuprobieren und eine sichere, fundierte Anleitung suchst.
- Motivation mitbringst, deine Leistung auf längeren Distanzen ausbauen willst oder an deine Grenzen bei Höhenmetern und Verpflegung stößt.
- Wenig Zeit hast, aber das Maximum aus deinen verfügbaren Trainingsstunden herausholen möchtest.
- Dir eine persönliche Ansprechpartnerin auf Augenhöhe wünschst, die deine Einheiten detailliert auswertet und dir regelmäßiges Feedback gibt.
So funktioniert die Zusammenarbeit
- Kostenloses Kennenlerngespräch: Wir besprechen deine Ziele, deine sportliche Historie, dein Zeitbudget und deine Wünsche. Wir finden gemeinsam heraus, ob die Chemie stimmt.
- Analyse & Zieldefinition: Wir verknüpfen dein TrainingPeaks-Profil, analysieren deine aktuelle Form und legen die Meilensteine bis zu deinem Hauptwettkampf fest.
- Dein individueller Trainingsplan: Du erhältst wöchentlich oder monatlich deine maßgeschneiderten Workouts direkt in TrainingPeaks.
- Laufender Austausch & Anpassung: Nach den Einheiten werte ich deine Daten (Puls, Gefühl, RPE) aus. Über Mail und regelmäßige Feedback-Calls bleiben wir im stetigen Dialog und passen das Training bei Bedarf sofort an.
FAQs – hier findest du Antworten
Im ersten Schritt lernen wir uns kennen, sprechen über dein aktuelles Training und definieren deine Ziele. Darauf basierend bekommst du einen strukturierten Trainingsplan, der individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, sowie regelmäßiges Feedback.
Jederzeit! Wenn du dich bereits für ein Paket entschieden hast oder du noch Fragen hast, schreib mir einfach eine E-Mail an info@runthetrail.de, damit wir alles Weitere klären können.
Du erhältst regelmäßiges Feedback und Anpassungen, sobald sich dein Alltag, deine Belastung oder dein Wohlbefinden verändern. Dein Plan bleibt immer aktuell.
Das hängt von deinem Ziel ab. Ich gestalte dein Training so, dass es realistisch in deinen Alltag passt – egal ob du 4 oder 10 Stunden pro Woche trainieren kannst.
Dann passen wir das Training sofort an. Regeneration gehört genauso zum Prozess wie Belastung.
Ja, mein Coaching-Angebot ist flexibel und findet komplett online statt. So kann ich dir als Trailrunning und Ultrarunning Coach unabhängig von deinem Wohnort zur Seite stehen!
In der Regel arbeite ich mit der Online-Trainingsplattform Trainingpeaks – ein kostenloser Account ist ausreichend. Alternativ kannst du deinen Trainingsplan auch als PDF bekommen.
Ja, Pausen sind möglich – zum Beispiel bei Urlaub, Krankheit oder beruflichen Phasen mit wenig Zeit.
Ja. Ernährung, Wettkampfstrategie, mentale Stärke und Tapering gehören fest zu meinem Coaching dazu. Alles ein Kann, kein Muss.
Wir kommunizieren über die Kanäle, die für dich am besten funktionieren – z. B. Trainingpeaks, E‑Mail oder mobile Nachrichten.
Du bekommst keine Schablone, sondern eine persönliche Begleitung, die auf deinen Körper, deinen Alltag und deine Ziele abgestimmt ist – inklusive mentaler Unterstützung.
Ja. Ich begleite dich vom ersten Trainingsblock bis zum Zieleinlauf – strukturiert, realistisch und mit viel Erfahrung im Ultrarunning.
Ja! Auch kürzere Distanzen benötigen strukturiertes Training. Hierbei unterstütze ich dich gerne!
Das hängt von deinem Ziel ab. Ich helfe dir gern bei der Auswahl von Schuhen, Rucksack, Stöcken und allem, was du für deinen Trail oder Ultramarathon brauchst.
Sinnvoll sind mindestens drei Monate, damit wir Trainingsreize setzen und Fortschritte sichtbar machen können.
Die Preise findest du weiter oben auf dieser Seite – beginnend bei 69 Euro. Transparenz ist mir wichtig – du weißt immer genau, was du bekommst.
Bereit für dein nächstes Trail-Abenteuer?
Lass uns herausfinden, wie deine optimale Vorbereitung aussieht. Im kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch klären wir deine Fragen, sprechen über deine Ziele und besprechen, wie wir deinen Weg zum Finish gemeinsam gestalten.