1:1-Coaching & Trainingspläne
für Trailrunning & Ultrarunning
individuelle Trainingssteuerung, Wettkampfverpflegung und Begleitung auf deinem Weg zum Ziel
100 % flexibel, digital & persönlich
Passt runthetrail zu dir?
Ob du dich auf deinen allerersten Trailwettkampf vorbereitest oder eine neue Distanz im Ultrarunning anvisierst: Erfolgreiches Training braucht Struktur, Flexibilität und Vertrauen. runthetrail ist genau richtig für dich, wenn …
- du deinen ersten Ultra oder Bergmarathon planst: Du möchtest dich sicher fühlen, statt dich in Unmengen an Trainingskilometern und Höhenmetern zu verlieren.
- du wenig Zeit im Alltag hast: Dein Training muss zu deinem Leben passen – mit maßgeschneiderten Einheiten, die sich flexibel um Beruf, Familie und Erholung herum organisieren lassen.
- Pacing & Verpflegung deine Schwachstellen sind: Du willst am Wettkampftag exakt wissen, wie viele Kohlenhydrate du pro Stunde brauchst und wie du deine Kräfte ressourcenschonend einteilst.
- du echte 1:1-Betreuung suchst: Keine standardisierten Pläne oder anonymen Apps, sondern ein persönliches Coaching auf Augenhöhe.
Zwei Wege zu deinem Finish.
1:1-Coaching
persönlich, dynamisch & volle Flexibilität
Das 1:1-Coaching ist deine Rundum-Betreuung für maximale Ergebnisse. Dein Trainingsplan wird wöchentlich oder monatlich – je nach Coaching-Paket – an deinen Terminkalender, deinen aktuellen Erholungszustand und dein Feedback angepasst.
Ich analysiere deine Daten in TrainingPeaks, feile an deiner Rennstrategie und stehe mit dir im stetigen Austausch. Ideal für alle, die eine professionelle und individuelle Begleitung bis zur Ziellinie und darüber hinaus suchen.
Strukturierte Trainingspläne
fundiert, unabhängig & sofort startklar
Du möchtest nach einem professionellen, praxiserprobten System trainieren, suchst aber maximale Unabhängigkeit? Die Trainingspläne bereiten dich gezielt auf unterschiedliche Distanzen vor – egal ob du frisch aus der Off-Season kommst oder die nächsten 100k planst.
Alle Pläne sind strukturiert aufgebaut, basieren auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und lassen sich direkt in dein TrainingPeaks-Profil laden. Und bei Fragen stehe ich jederzeit zur Verfügung.
Hi, ich bin Lena – dein Coach für Trail- & Ultrarunning.
Bei runthetrail dreht sich alles um diesen einen Moment: Wenn du den Trail rennst, mit deinen Gedanken ganz im Hier und Jetzt bist, deinem Körper alles abverlangst und trotzdem die Leichtigkeit des Laufens spürst. Es geht um dich, deinen nächsten Trail – und darum, einfach glücklich zu sein.
Ich liebe es, lange Tage draußen zu verbringen, neue Orte in Laufschuhen zu erkunden und mich voll und ganz diesem Sport hinzugeben. Trailrunning – und besonders Ultrarunning – ist meine Leidenschaft.
In den letzten Jahren habe ich viele Ultratrails gefinisht, aber auch DNFs erlebt. Ich kenne die Höhen und Tiefen, die Zweifel auf den ersten und letzten Kilometern und die unendliche Freude beim Zielleinlauf. Als zertifizierte UESCA Ultrarunning Coachin nutze ich genau diese Praxiserfahrung zusammen mit fundierter Trainingslehre, um dich bestmöglich zu begleiten – egal ob du deinen ersten Trail versuchst oder deine Ultrarunning-Ziele aufs nächste Level heben willst.
Gemeinsam arbeiten wir an:
- Strukturierten Trainingsplänen: Maßgeschneidert auf dein Fitnesslevel und deinen Alltag.
- Gezielter Wettkampfverpflegung: Damit Magenprobleme und Hungeräste der Vergangenheit angehören.
- Mentaler Stärke: Um auch in tiefen Phasen des Rennens fokussiert und stark zu bleiben.
FAQ – alles, was du wissen musst.
Sowohl Einsteiger als auch erfahrene Läufer profitieren von einer strukturierten Betreuung. Ich hole dich genau dort ab, wo du stehst – egal ob du deinen ersten Trailmarathon planst oder ambitionierte Ultra-Ziele verfolgst.
Das hängt ganz von deinen Zielen und deiner Ausgangslage ab. Dein Trainingsplan wird individuell an dein verfügbares Zeitfenster angepasst. Ein strukturierter Aufbau für einen Trailmarathon oder 50-km-Ultra ist oft schon ab 5 bis 8 Trainingsstunden pro Woche effektiv möglich.
Du benötigst eine Sportuhr (z. B. Suunto, Garmin, Coros) und einen Account bei TrainingPeaks. Für das Traillaufen empfehle ich passende Trailrunning-Schuhe und je nach Distanz eine Laufweste für die Verpflegung.
Ja, absolut! Die richtige Ernährung (Intra-Workout Nutrition) und Taktik sind Schlüsselkomponenten im Ultrarunning. Wir testen deine Wettkampfverpflegung systematisch im Training, berechnen deinen Bedarf pro Stunde und erstellen eine exakte Taktik für deine Verpflegungsstationen (VPs).
Ja! Ein kostenloses Erstgespräch ist jederzeit möglich, damit wir klären können, ob wir zusammenpassen und wie ich dich am besten unterstützen kann.
Bereit für deinen nächsten Meilenstein?
Hast du Lust bekommen, an dir zu arbeiten, zu wachsen und deine Ziele mit Spaß und Struktur zu erreichen? Sehr gut, denn aktuell habe ich freie Coaching-Plätze!
Lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch klären, welches Angebot am besten zu dir passt.
